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减肥很简单:早餐3不吃、午餐2不吃、晚餐1不吃,轻松瘦到90_健康


更新时间:2020-10-16  浏览刺次数:


减肥就是七分吃,三分练,怎么吃是最重要的一个问题!

而在怎么吃这个问题上,什么能吃,什么不能吃,又是最重要的!

今天,轻妞就帮大家整理了,减肥中最容易出错的几个问题,如果你也存在这些问题,一定要改正,改正了这些错误,才能让你尽快瘦到90斤!

早餐3不吃

煎炸类食物

煎炸类的食物,在我们传统的早餐中占有重要的位置,像

油条、油饼、鸡蛋灌饼、手抓饼

等。

本身就是以高热量面粉为主要原料,再经过煎炸,热量直线飙升,吃上一顿,基本上一天的减肥努力就白费了!

尤其是很多人在早餐喜欢吃油条,445445小鱼儿主页查询

100克的油条中,含有338大卡的热量,2根油条就等于摄入了400大卡的热量

,这时候再来点

豆浆、豆沫、胡辣汤、小咸菜

,轻松热量摄入超标。

清粥小菜

在传统的早餐中,清粥配小菜,也占据重要的位置,看似很清淡健康,实际上却不利于减肥!

这类早餐,首先

缺少了身体所必备的蛋白质和蔬菜

,长期这样吃,容易营养不良;

其次,白粥看似清淡,却是高升糖的食物,

饱腹感很差,更容易引起脂肪堆积;

最后,小菜中的

含盐量普遍超标

,还容易滋生一些致癌物质,有些小菜还会添加防腐剂,对于健康不利。

面包、饼干

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